[say name=”男性” img=”http://survivor.or-z.biz/wp-content/uploads/2020/01/img_2864.png “]
ジムで筋トレをしたい
でも初心者だから不安、怖い。[/say]
という方に向けた記事です。
結論から言いますと、ジムは怖くありません。
むしろ筋トレのモチベが上がる！
今回は初めてジムに行き、分かったこと・思ったことを８つ紹介していきます！
これからジムに行こうかなとお考えの方どうぞご覧ください！
[box class=”box26″ title=”この記事の内容”]
✔ジムに行き初めて分かったこと８選[/box]
[kanren id=”2392″]
筋トレ初心者が初めてジムに行き【分かったこと・思ったこと８選】
僕が行っているジムの特徴は下記のとおり。
[memo title=”ジムの特徴”]
- 月額料金制
- 初心者～中級者向け
- 筋トレ、有酸素運動、フリーウェイト可
[/memo]
このジムで僕が思ったこと、わかったことは下記の８選です！
- 体全体を鍛えれる
- 負荷を設定できる
- しっかりした消毒管理
- 楽しい
- やる気が上がる
- 周りの目線が気にならない
- お金払っているため、行こうと思える
- 良質な時間の使い方
1つずつ紹介していきます！
１．体全体を鍛えられる
家での筋トレは鍛えられる部位が限られていました。（僕が知らなかっただけかもですが）
[say name=”アライブ” img=”http://survivor.or-z.biz/wp-content/uploads/2020/01/img_2860.jpg “]腕、腹筋、背筋、スクワット、体幹などしかしていなかったです。[/say]
そんな中ジムに行って驚いたのが、筋トレマシーンの数！
同じ種類の筋トレマシーンが複数あるのかなと思いきや、全て違っていていろんな部位を鍛えられるマシーン。
わき腹、背中、肩、足など普段家では鍛えていなかった部分も鍛えられると知り、感動しました！
２．負荷を設定できる
家での筋トレは自分の体重を負荷にして鍛えていました。
ですがジムは自分でおもりを何個にするか設定でき、負荷をかけられます。
つまり自分の体重以上の負荷をかけられることが可能なんです！
家でやっていた腕立ては20回くらいは余裕だった。
ですがジムで同じ部位を鍛えるマシーンでは、負荷をあげることにより10回で限界がくるようになりました。
その分効率よく鍛えられますし、筋肉痛になれます！
[say name=”アライブ” img=”http://survivor.or-z.biz/wp-content/uploads/2020/01/img_2860.jpg “]（初日はすぐに筋肉痛になりました笑）[/say]
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ジム３ヶ月目で身体に起きた変化５つとは？
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３．しっかりした消毒管理
[say name=”女性” img=”http://survivor.or-z.biz/wp-content/uploads/2020/01/img_2865.png ” from=”right”]ジムっていろんな人がマシーンに触るから菌とかついてそう[/say]
って僕も思っていました。
ですが実際は、定期的にスタッフの方が回ってアルコール・消毒スプレーをかけて、タオルで拭いています。
それに筋トレマシンの近くに
- スプレー
- タオル
が置いてあり、使った後自分たちで消毒するように管理しているので安心でしたよ。
４．ジムって楽しい！
楽しい！！これが一番思いました！
家で筋トレしているときは、終わった後の達成感はありましたが、楽しいとはあまり思えなかった、、。
ですがジムだと
[say name=”男性” img=”http://survivor.or-z.biz/wp-content/uploads/2020/01/img_2864.png “]「よし次はあのマシーンを使おう」[/say]
[say name=”女性” img=”http://survivor.or-z.biz/wp-content/uploads/2020/01/img_2865.png ” from=”right”]「もう少し負荷上げてみようかな」[/say]
と、試行錯誤してできるのでとても楽しいです！
今まで重くて持ち上がらなっかった負荷が、持ち上がったりしたらまた楽しみの一つになるんだろうなと思いますね。
それにやっぱり、みんな筋トレしているからモチベーションが上がりますもん！
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【初心者必見】筋トレのモチベを上げる方法９つを紹介！
[/box]
５．やる気が上がる
先述しましたが、周りのみんな頑張っているのでモチベーションが上がり、やる気がでます！
[say name=”アライブ” img=”http://survivor.or-z.biz/wp-content/uploads/2020/01/img_2860.jpg “]「自分だってやってやる！」という心意気に！[/say]
それにジムってすごい体の筋肉の持ち主がいますからね。
[say name=”アライブ” img=”http://survivor.or-z.biz/wp-content/uploads/2020/01/img_2860.jpg ” from=”right”]「僕もあんな体になりたい！」[/say]
と目標が持てます。
余談ですが筋トレのモチベがさらに上がる本を紹介！
筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 [ Testosterone ]
【筋トレが最強のソリューションである】
という題名が、「確かにな」と思うぐらい筋トレの良い面が書かれています！
読みやすくて面白く、筋トレのモチベが上がるのでオススメ！
６．周りの目線が案外気にならない
[say name=”アライブ” img=”http://survivor.or-z.biz/wp-content/uploads/2020/01/img_2860.jpg “]周りの目線があるから嫌だな[/say]
ジムに行く前はこう思っていました。
- 声が出たり
- 顔にシワができる表情
筋トレしていてきつい時、上記のようなことが起きますからね。
ですが案外目線は気になりませんでした！
というか筋トレしてる最中って自分の世界に入っている？感じで他の人のことなんて考えてられませんでしたから（笑）
それにみんながみんな頑張ってますからね。
自分がどれだけ変な表情したり、声出したりしても頑張っている証拠ですからあまり恥ずかしくないです！
７．お金払っているから行こうと思える
家での筋トレはさぼる時はさぼりがちです。
家だと自己投資していませんから、さぼっても自分に損はしませんからね。
ですがジムはお金を払っています。
お金を払っているからには行かねば！と思う気持ちに。
もちろん本望は「筋肉をつけたいから」ですよ！
ジムに行くまでの移動や準備はめんどくさいですが笑、行ってしまえば楽しいのでこっちのもんです！
８．良質な時間の使い方
家出の自重トレーニングのときは、長くても40分くらいしか鍛えていませんでした。
腕立て、腹筋、背筋、体幹、僕が知る自重トレーニングはこのぐらいでしたので、2セットすべて終えても約40分。
それがジムに行くといろんなマシーンがあり、いろんな部位を鍛えられるため、約1～2時間トレーニングしていました。
[say name=”アライブ” img=”http://survivor.or-z.biz/wp-content/uploads/2020/01/img_2860.jpg ” from=”right”]有酸素運動で長時間ランニングもできますし！[/say]
家で今までゴロゴロしてスマホを触っていたであろう時間をトレーニングに使っていると思うと
[say name=”男性” img=”http://survivor.or-z.biz/wp-content/uploads/2020/01/img_2864.png “]「良い時間の使い方しているな」[/say]
[say name=”女性” img=”http://survivor.or-z.biz/wp-content/uploads/2020/01/img_2865.png ” from=”right”]「自分頑張っているな」[/say]
と自分自身を誇れる感覚になりますし、自信がつきます！
筋トレ初心者が初めてジムに行った～まとめ～
ジムに行き初めて思ったこと8選まとめるとこうなります。
[box class=”box29″ title=”8選まとめ”]
・体全体を鍛えられる
・負荷が設定できる
・消毒管理が安全
・楽しい
・やる気が上がる
・目線が気にならない
・お金払っているから行こうとなる
・良い時間の使い方
[/box]
僕的にはジムに行って良かったなと心から思います！
お金はかかりますけどメリットが多いですから。
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筋トレのメリット・良い効果を７つ紹介！
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ジムに行ってみようかなと思っている方は、一回見学などしてみてはいかがでしょうか！
今回は以上になります。
最後までご覧いただきありがとうございました！
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